Tor- na kole
-
DST
14.47km
-
Czas
00:38
-
VAVG
22.85km/h
-
Temperatura
14.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj też na torze, tym razem jazda za motore: 20min przerwa 10min 20min + 5min ostrzej i rozjazd na szosie.
Oczywiście dysk mi się popsuł i musiałem latać na wolniejszym przełożeniu... 48:16 ;/ ale i tak koło 55km/h się leciało :)
żal wpisywać tyle km ale no trzeba :(
Rozjazdu było w sumie 15min reszta to dojazd na pkp.
pogoda: słońce, sucho, na torze wyjątkowo spore przeciągi.
tor jazdy próbne
-
DST
20.58km
-
Czas
00:55
-
VAVG
22.45km/h
-
Temperatura
11.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj po torze na ostrym, a w zasadzie nauka jazdy na ostrym :) około 40-50min kręcenia i na koniec na szosie rozjazd 20min prędkość 30km/h i tętno 125-130.
Kilometry wpisane w dane są zebrane z dojazdu z pkp na tor i rozjazdu na torze.
nie kojarzę gdzie byłem...
-
DST
104.88km
-
Czas
03:16
-
VAVG
32.11km/h
-
VMAX
66.00km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj znowu z koleżankami:) samopoczucie:4. noga nie boli, plecy też nie.
Trasa: szczecin-wołczkowo-dobra-bartoszewo-tanowo-do granicy - tanowo- tatynia - police- tu nie pamiętam ;D - leśno górne - pilchowo- i przez bartoszewo powrót.
Do granicy czasówka drużynowa 10km.
Pogoda: słońce-sucho-wiatr w normie.
T: do czasówki rozgrzewka 130-145 , czasówka 150-155 na kole na zmianie 175. potem już spokojnie 130-150 czasami na podjeździe 170.
szczecin-wołczkowo-dobra-bartoszewo-tanowo-podbrzezie-i spowrotem.
-
DST
87.19km
-
Czas
02:46
-
VAVG
31.51km/h
-
Temperatura
14.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj już fajny trening z koleżankami :D Samopoczucie: 4. Noga nie boli, plecy też nie.
Rozgrzewka dalej 5km czasówka, rozjazd, 5km czasówka, rozjazd, 10km czasówka dwójkami i rozjazd.
Pogoda: słońce,sucho,lekki wiatr.
T: rozgrzewki 15km 130-135. czasówki 170-180. rozjazd 130-140.
wczoraj 1h20min spinningu.
Zjebana pogodynka...
-
DST
94.38km
-
Czas
03:01
-
VAVG
31.29km/h
-
VMAX
60.00km/h
-
Temperatura
14.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj znowu sam. Biznes załatwiony z małymi schodami :( samopoczucie: 4. Noga nie boli, plecy też nie.
Trasa: stargard- szczecin ul. wojska polskie 246. -stargard i wszystko by było fajnie gdyby zapowiedzi pogodynki na bez dzeszczowy dzien sie sprawdziły... na powrocie mokro ;/
Pogoda: chmury, deszcz, w jedną strone bez wiatru w drugą z wiatrem.
T: do- 130-150 spowrotem 150-170 od lipnika rozjazd na 130-140.
stargard-sąsiedzka-stargard
-
DST
93.36km
-
Czas
03:22
-
VAVG
27.73km/h
-
VMAX
70.00km/h
-
Temperatura
12.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
dzisiaj z STC, mała grupka. Samopoczucie: 4. Noga lekko boli od 2godziny. plecy nic.
pogoda: słońce, sucho, wiatr w normie.
T: do kobylanki 130-140 dalej to różnie, od 140 do 185. ale przeważnie 150-160. od lipnika troche lżej na 140-145.
stargard-przemocze 3x sprint- stargard-miedwie-stargard
-
DST
59.79km
-
Czas
02:05
-
VAVG
28.70km/h
-
VMAX
54.00km/h
-
Temperatura
7.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
Samotna jazda. Samopoczucie 3+. Noga nie boli ,plecy też nie.
podjazd za żarowem szybko i miękko. 3 sprinty to autostrady. potem lekko aż do żarowa, tam jeszcze 2 sprinty po 500m. i na miedwie spokojnie.
Pogoda: słońce, sucho, lekki wiatr.
T: rozgrzewka 20min 135. potem od 140 do 185 na sprintach. na miedwie 130-140.
stargard-stawno-miękowo-stepnica-goleniów-stargard
-
DST
114.09km
-
Czas
04:03
-
VAVG
28.17km/h
-
Temperatura
13.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj sam. Samopoczucie 3+. Noga nie boli, plecy też :)
ogółem wszystko fajnie ale po nie fajnym tygodniu przy 80km skończyło mi się paliwo...
Pogoda: słońce 60%, sucho, lekki wiatr.
T: 135-145 czasami ale rzadko 160.
stargard-grzedzice-strumiany-goleniów-stargard
-
DST
78.66km
-
Czas
02:59
-
VAVG
26.37km/h
-
VMAX
54.00km/h
-
Temperatura
8.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
dzisiaj z dziadkami ze spokojnej. Samopoczucie 3+, noga lekko boli, plecy nie.
po wczorajszym bieganiu nogi bolą i tętno do dupy.
pogoda: słońce, sucho, lekki wiatr.
T: do 30min 110-120. dalej 140-165. od żarowa 130-140.
kadencja raczej wysoka. ogółem szybkość
stargard-warnice-lubiatowo-przelewice-warszyn-dolice-stargard
-
DST
91.77km
-
Czas
02:59
-
VAVG
30.76km/h
-
VMAX
53.00km/h
-
Temperatura
9.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
dzisiaj z STC. Samopoczucie: 4-. Noga lekko na początku boli, plecy po 1h30min lekko się odzywają, czasami bardzo mocno.
pogoda: słońce, sucho, wiatr ciut ponad normę.
T: do 35km 130-140. dalej 150-175. czasami schodziło na 140 od witkowa 140.
