stargard-grzedzice-strumiany-goleniów-stargard
-
DST
77.15km
-
Czas
02:44
-
VAVG
28.23km/h
-
Temperatura
9.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj znowu sam. Samopoczucie: 3+. Noga boli rzadko i lekko. Plecy pod koniec lekko.
pogoda: chmury90%, sucho, silny wiatr.
T: 130 6min 155 4min. 20min rozgrzewki 15min 130 rozjazdu.
stargard-bolechowo-goleniów-za miękowo-goleniow-stargard
-
DST
90.26km
-
Czas
03:03
-
VAVG
29.59km/h
-
VMAX
56.35km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
samotnie, Samopoczucie: 4-. Noga boli na początku.
Plecy od 40min bolą ale w normie.
interwały tak jak wczoraj do 130 6min do 155 4min.
Pogoda: słońce, sucho, silny wiatr.
T: 130 6min 155 4min. pierwsze 15min 130 ostatnie 15min 130.
w końcu normalny trening
-
DST
90.27km
-
Czas
03:04
-
VAVG
29.44km/h
-
VMAX
47.56km/h
-
Temperatura
16.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
trasa: stargard-goleniów-GPP-rondo-GPP-goleniów-stargard.
Dzisiaj samotnie. Samopoczucie: 4. Noga boli tylko na początku lekko, plecy cały czas lekko.
Dzisiaj trening z poradni terminatora: T do 130 6min , do 150-155 4min. i tak 2h30min. 30min rozgrzewki plus rozjazd znowu na 130.
pogoda: słońce, sucho, wiatr na granicy normy.
T: 130 6min 150 4min.
Dodam że trening bardzo bardzo przyjemny.
stargard-dębina-sąsiedzka2x-binowo-dębina-stargard
-
DST
99.80km
-
Czas
03:31
-
VAVG
28.38km/h
-
VMAX
72.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
dzisiaj w grupie małej. Samopoczucie: 4-. Noga nie boli, plecy lekko czasami.
Sławek zaliczył glebę nie mieszcząc się w zakręcie na podjeździe :(
Pogoda: słońce70%, sucho, wiatr w normie.
T: 150-165 czasami więcej czasami mniej ale większosć na 160.
Max. speed z sąsiedzkie: 71,73km/h :)
stargard-goleniów-GPP-goleniów-grzędzice-stargard
-
DST
88.00km
-
Czas
02:58
-
VAVG
29.66km/h
-
VMAX
50.00km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
dzisiaj sam. Samopoczucie: 4. Noga lekko boli na początku, plecy czasami lekko.
licznik czasami przerywał wiec dystans przybliżony.
pogoda: słońce, sucho, lekki wiatr.
T: 130-140 czasami szybciej 150-160.
stargard-St.czarnowo-zjazd do bruku-sąsiedzka2x-binowo-st.czarnowo-stargard
-
DST
108.66km
-
Czas
03:34
-
VAVG
30.47km/h
-
VMAX
65.80km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
Z Maćkiem. Samopoczucie: 3+. Noga nie boli, chyba przestane pisać z tą nogą bo nic się nie zmienia. Plecy bardziej bolały niż lekko:/
Pogoda: słońce60% , sucho, wiatr w normie.
T: 150-165, czasami 175.
stargard-kobylanka-dębina-sąsiedzka-dębina-kobylanka-stargard-żarowo-stargard
-
DST
103.27km
-
Czas
03:35
-
VAVG
28.82km/h
-
VMAX
66.50km/h
-
Temperatura
14.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj w grupie. Samopoczucie: 4. noga nie boli ,plecy lekko od 70km.
Pogoda: słońce, sucho, lekki wiatr.
T: 130-150 dość często i długo 170, od stargardu do żarowa 140.
stargard-goleniów-żarowo-lipnik-motaniec stacja-stargard
-
DST
89.47km
-
Czas
02:51
-
VAVG
31.39km/h
-
VMAX
53.00km/h
-
Temperatura
15.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj z Maćkiem na korbach 175mm :) Samopoczucie: 4+. Noga nie boli, plecy lekko czasami. średnia do goleniowa ponad 34km/h.
pogoda: słońce, sucho, wiatr w normie.
T: 145-160. czasami 170.
od lipnika do motańca i spowrotem 140.
stargard-stawno-goleniów-stargard (zzyzx)
-
DST
69.41km
-
Czas
02:23
-
VAVG
29.12km/h
-
Temperatura
8.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
samotnie. Samopoczucie:3. Noga nie boli, plecy lekko.
Pogoda: chmury100%, sucho, wiatr w normie.
T: 140-155 czasami 170.
korby ZZYZX w odstawkę.
stargard-stawno-goleniów-stargard (zzyzx)
-
DST
69.37km
-
Czas
02:26
-
VAVG
28.51km/h
-
VMAX
53.75km/h
-
Temperatura
9.0°C
-
Sprzęt Hawk
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj samotnie. Samopoczucie: 4. Noga nie boli, plecy lekko czasami.
Nowa korba ZZYZX 172,5mm, dzisiejszy test porównawczy z 175mm był dość skomplikowany ze względu na ilość zmiennych czynników: wiatr, temp, zmęczenie, ciśnienie, samopoczucie, ilość energii, to co zjadłem przed treningiem, co jadłem podczas itd. ogólnie odnosiłem się do ogółu i treningu niedzielnego.
Wniosek jest prosty, 172,5mm: czuć różnicę łatwiej kręcić na wyższej kadencji, przyspieszenie takie samo, prędkość maks. w zasadzie taka sama, utrzymanie prędkości w zasadzie takie samo lecz przy wyższej kadencji co oznacza że mam większy zapas przełożeń co jednocześnie teoretycznie powinno się przełożyć na wyższą prędkość maks. na przełożeniu 53:12. :D Także samo kręcenie wydaje się być bardziej przyjemne i bardziej elastyczne i rytmiczne. Siodełko także musiałem podnieść do góry o 2mm. przez co noga w najwyższym punkcie obrotu jest nieco niżej przez co teoretycznie moc powinna być dostępna od samej góry do samego dołu. Również ciągnięcie jest nieco łatwiejsze.
ogółem wydaje się być to lepszą opcją na wyścigi ale nie koniecznie lepsze na czasówki. Ale wszytko okaże się w czasie.
pogoda: chmury 90%, sucho, wiatr ciut ponad normę w twarz, na powrocie lekki w plecy.
T: 135-140 czasami szybciej na 150 i sprint 1 sprint na 170 i 1 finish do 175.
ps. prędkość maks. z lekkim wiatrem bocznym.
